Mon regretté ami et collègue Jack Painter, PhD., qui a fondé trois grandes méthodes d’intégration corps-esprit ( bodymind integration ) : l’intégration posturale, l’intégration énergétique et l’intégration coeur-bassin, a offert au monde deux belles cartes pour guider le processus de croissance en bodymind integration. À première vue, elles ont l’air un peu compliqués, mais elles sont en fait perspicaces et intelligentes. Ces cartes sont appelées « cycle ( ou vague ) énergétique naturel » et la carte des « blocages du flux naturel d’énergie ». Ces cartes sont également importantes dans la modalité Core Strokes, développée par Dirk Marivoet.
Je vais ici décrire brièvement et expliquer les étapes et les concepts que vous pouvez voir sur ces cartes. Dans nos stages de Bodymind Integration et nos programmes de formation, nous élaborons souvent sur ces cartes, à la fois théoriquement et expérimentalement.
LES ÉTAPES DE LA VAGUE NATURELLE
ÉTAPE I: LA RESPIRATION EN TOUTE SÉCURITÉ
En regardant le tableau énergétique « Le flux naturel d’énergie », vous trouverez une première étape appelée la respiration sécurisée. Dans cette étape, nous explorons un état d’homéostasie, de repos, d’être à la maison avec nous-mêmes et de se sentir en sécurité. Nous nous connectons simplement avec nous-mêmes et un éventuel autre, un facilitateur peut nous aider à nous connecter avec nous-mêmes et nous aider à trouver une telle connexion et à nous reposer avec nous-mêmes. Grâce à cette régulation de soi et de l’autre, non seulement nous prenons conscience que nous sommes présents, que nous sommes là, que nous existons, mais nous ressentons également la connexion et la coordination de notre respiration avec tout notre être qui se « charge » légèrement et « décharge » l’énergie. Chaque inspiration charge légèrement nos cellules et augmente notre champ énergétique, chaque expiration est une décharge et une libération de déchets et un lâcher-prise. Ce cycle continu d’inspiration et d’expiration est un fondement profond pour notre physiologie et pour notre conscience vivante parce que nous pouvons l’apprécier.
Sur le graphique, vous verrez comment notre respiration est de base : nous avons un réservoir d’énergie que nous ne dispersons pas, et nous pouvons retenir cette énergie potentielle jusqu’à ce que nous soyons prêts à l’utiliser.
Les personnes qui établissent facilement cette sécurité dans leur respiration, nous les désignons comme « enracinées » dans un style de caractère naturel. Ce sont les individus qui, face au stress et aux déséquilibres, peuvent retrouver le chemin pour rétablir leur respiration sécurisée. Ou peut-être sont-ils ceux qui prennent leur temps, s’assurent d’être préparés, avec un contenant plein avant de passer à une autre étape.
ÉTAPE II : LE SOUFFLE NOURRISSANT.
Souvent, nous voyons que lorsque quelqu’un commence à se sentir plus en sécurité dans son rythme, il prend spontanément une inspiration plus profonde. Avec l’inspiration plus profonde, nous nous remplissons d’énergie, et lorsque l’expiration est inférieure à l’inspiration, nous avons développé notre champ d’énergie.
Sur le graphique, vous verrez qu’à la deuxième étape, les pics d’inspiration ( charge ) sont supérieurs aux longueurs descendantes d’expiration ( décharge ).
Pour pratiquer une respiration nourrissante, nous pouvons à l’inspiration, ouvrir grand la bouche ou aspirer de l’air – sans effort si tout va bien. L’énergie dont nous avons besoin ou que nous voulons ou désirons est disponible ; elle est là en abondance, et ne nous sera ni refusée ni enlevée. On peut dire qu’il s’agit d’un souffle « féminin », que nous apportons de l’énergie extérieure dans notre espace intérieur. Dans l’intégration coeur-bassin, nous explorons la possibilité d’inspirer à travers le bassin et vers le haut jusqu’à notre cœur : nous remplissons cet espace ; Nous absorbons ce dont nous avons besoin. ( Bien que lorsque nous inspirons, l’air pénètre naturellement dans la bouche et descend dans les poumons et le diaphragme, une fois que le diaphragme est complètement descendu, nous ressentons à partir de ce point un remplissage contre les poumons lorsque le souffle monte vers la poitrine ).
En utilisant nos mains comme un facilitateur, nous pouvons encourager ce remplissage avec des messages de soutien comme « Laissez respirer, là où mes mains vous touchent » ( ou d’une manière d’auto-assistance : « Je permets au souffle de circuler dans ma poitrine ou mon ventre ou les deux » ); « Je laisse mon ventre se remplir » ; « Je laisse ma poitrine se soulever » ; « Je détends mon inspiration dans mes côtes dans mon dos. »
Les possibilités de développer ce type de réceptivité sont infinies. La respiration nourrissante met l’accent sur l’inspiration, tandis que l’expiration est très douce et détendue. Si vos voies nasales sont ouvertes, essayez d’inspirer par la bouche ouverte, d’atteindre la nourriture avec des lèvres légèrement allongées, la langue, la gorge et le cou détendues, et d’expirer avec un son doux, la bouche doucement fermée. Vous pouvez visualiser ou imaginer de manière kinesthésique le processus de « respiration » dans les pieds, les jambes, le bassin, les bras ou la tête, en imaginant la nourriture de l’inspiration se propageant vers n’importe quelle partie de votre corps qui a faim ou épuisement, aidant un tel transfert d’énergie en plaçant votre ou vos mains sur cette partie de votre corps. Peut-être imaginez-vous respirer une couleur – un rouge chaud ou un bleu froid – qui s’écoule dans toutes les parties de l’expansion du souffle. Vous pouvez également – au cours d’une inhalation unique et toujours croissante – autoriser des incréments d’expansion supplémentaire. Nous pouvons créer une agréable sensation de flottement – en utilisant une image d’être dans de l’eau chaude – permettant une expansion, et nous pouvons également avec nos mains soutenir et soulever légèrement l’arrière de nos côtes. Il y a des possibilités infinies.
Ces personnes, qui semblent naturellement obtenir ce dont elles ont besoin, sont appelées « réceptives » dans le style de caractère. Nous voyons que même s’ils n’ont peut-être pas d’attentes excessives, ils semblent toujours passer par le processus de vouloir et de rechercher des choses dans leur vie, et pourtant, d’une manière ou d’une autre, obtiennent principalement ce qu’ils ont prévu. De plus, ils peuvent avoir l’attitude que s’ils désirent vraiment quelque chose, ils peuvent l’obtenir. La vie est abondante et disponible pour eux.
ÉTAPE III : LE SOUFFLE EXPLORATEUR.
Une fois que nous sommes suffisamment remplis, nous commençons spontanément à vouloir explorer, soit notre environnement, soit nos sentiments ou nos pensées. La respiration accentue maintenant l’expiration et, si votre bouche a été fermée lors de l’expiration comme suggéré pour l’étape II, ouvrez maintenant la bouche pour le « souffle d’exploration » et produisez un son plus expressif, ou même « Wow ! » Pour rendre le point plus évident, secouez vigoureusement les parties successives de votre corps à chaque expiration : votre bras droit, votre bras gauche, votre jambe droite, votre jambe gauche, maintenant vos deux bras, maintenant vos deux jambes, maintenant vos deux jambes et vos deux bras ! Faites une pause après cet exercice et sentez votre corps. Les gens rapportent souvent des sensations de picotements, agréables et plus vivantes dans leur corps. Le point important ici est que, bien que dans un sens, nous ayons mis l’accent sur la décharge – l’expiration, avec des sons et des mouvements pendant l’expiration – dans l’ensemble, le niveau d’énergie continue d’augmenter.
Sur le graphique, notez qu’à l’étape trois, bien que la décharge soit progressivement devenue plus importante, les pics globaux d’inhalation et de charge sont plus élevés qu’à l’étape deux.
Au lieu de demander au souffle de venir dans nos mains comme dans le souffle nourricier, nous pouvons maintenant stimuler les muscles et les fascias en les massant pendant l’expiration – doucement ou vigoureusement, pour encourager l’énergie retenue dans le système à s’écouler. Notre toucher ( pas trop profond ) peut être partout où une charge excessive est maintenue – dans les muscles du cou, de la mâchoire ou de la poitrine, dans les cordes le long du dos ( sacrospinalis ), dans les cuisses, les fesses, les mollets. Certaines personnes retiennent beaucoup leur respiration, nous les aidons donc à expirer plus complètement en appliquant une légère pression sur le sternum.
Il y a ces individus qui sont naturellement « expressifs » dans leur style de caractère. Ils permettent à leur énergie de circuler dans le monde sans retenue. Leur expiration, étant un abandon, ne se transforme pas en un besoin exagéré, bien qu’elles puissent parfois être bruyantes et exubérantes.
ÉTAPE IV : LE SOUFFLE LIBRE.
L’étape suivante s’appelle la respiration libre et peut être considérée comme une combinaison des étapes II et III : nous inspirons librement (la respiration nourricière) et nous expirons librement (la respiration exploratrice). Si nous pensons que l’inspiration nous rend plus grand et l’expiration nous rend plus petits, alors nous pouvons penser à la respiration libre comme incarnant la liberté d’être grand ou petit, ou de n’importe quelle taille entre les deux. Ou cela peut être la liberté d’être à la fois « masculin » et « féminin ». Pourtant la respiration libre l’est encore plus : c’est le changement spontané dans le sens de l’inspiration et de l’expiration. Nous sommes libres de faire une petite expansion, puis une forte contraction, et d’inspirer à nouveau avec une expansion plus complète et une contraction plus petite. Et notre modèle peut devenir imprévisible. C’est comme un rire du ventre qui coule, où nous vibrons avec le changement, à l’intérieur et à l’extérieur, de notre souffle. Une visualisation de mouvement pour vous aider consiste à imaginer vos pieds reposant sur la terre. Pendant que vous inspirez, écartez les bras et imaginez-vous de plus en plus gros, et regardez en bas et voyez la terre comme une petite boule là-bas et votre corps aussi gros que le système solaire ou la Voie lactée. Puis, en expirant, vos bras redescendent progressivement et vous devenez de plus en plus petit ; la terre se précipite à votre rencontre, et vous êtes maintenant aussi petit qu’une fourmi avec les herbes qui vous dominent, la terre infiniment large, peut-être êtes-vous devenu aussi petit qu’une molécule. Répétez ces mouvements et visualisations plusieurs fois.
Une autre bonne façon de travailler avec cette étape est d’amplifier progressivement et alternativement l’expansion et la contraction jusqu’à ce que vous ressentiez la respiration la plus complète possible – l’inspiration la plus complète et l’expiration la plus complète. Parfois aussi, ouvrir grand les bras pendant l’inspiration et les laisser retomber pendant l’expiration, donne la sensation de voler ou de flotter librement. Dans les sessions d’intégration bodymind, nous aidons les clients à trouver cette possibilité. Le thérapeute peut travailler sur la poitrine en appliquant une certaine pression, mais cette fois en insistant alternativement sur la pression vers le bas pendant plusieurs expirations, puis en guidant la poitrine vers le haut pendant plusieurs inspirations. Ou nous travaillons avec des techniques myofasciales pour aider les tissus contractés à se détendre.
Sur le graphique, vous remarquerez que l’étape quatre montre une plage progressivement croissante de charge ascendante et de décharge descendante.
Le style de caractère naturel « libre » sait ressentir et montrer de nombreuses émotions – tristesse cédante, rage sortante ; la capacité de sortir de la peur et de se transformer en colère, joie, plénitude ou tristesse. Le personnage libre n’a pas à rêver de liberté, il la vit.
UN CYCLE ORGANISMIQUE DE 4 ÉTAPES
Si nous devions répéter ces quatre étapes, mais cette fois permettre à chaque étape de se fondre dans la suivante, nous découvririons que notre énergie monte doucement, comme si nous nous dirigeions vers un point culminant ; et c’est précisément ce qui se passe dans tout cycle d’énergie de l’organisme non bloqué : l’énergie s’accumule, atteint un pic, puis revient au niveau auquel nous avons commencé. L’étape I, par conséquent, la respiration sécurisée, serait revenue à, seulement cette fois nous pourrions reconnaître que la respiration rythmique lente caractériserait également notre besoin d’intégration, pas seulement l’établissement de notre existence et de notre sécurité.
Ce cycle énergétique peut être pensé en termes de différentes échelles de temps : quelques minutes, toute une vie, ou cartographié sur les stades de développement de la petite enfance. Stade I, pré et périnatal. Stade II, enfance et besoins oraux. Stade III, la petite enfance. Stade IV, vers l’âge de l’apprentissage de la propreté.
Regardez une vidéo si un exemple d’exercice d’auto-assistance avec les 4 premières étapes du cycle énergétique : https://vimeo.com/265519127
La prochaine étape V est la phase d’excitation, et annonce l’avènement de la génitalité, lorsque l’énergie de l’enfant est enfin ancrée dans le bassin. Dans cette étape, nous répétons les quatre étapes précédentes – se sentir en sécurité dans notre excitation, la nourrir, l’explorer et être libre avec elle – mais à un niveau d’énergie plus élevé.
Quatre autres étapes complètent le cycle, mais elles dépassent le cadre de cet article. Chaque étape a ses types de blocages typiques ( voir la carte ci-dessous ) et la compréhension de la dynamique de chacun d’entre eux devient le cadre d’un processus thérapeutique possible qui finalement, de manière précise et efficace, rétablit le flux naturel. Ce sont des sujets que nous abordons abondamment au cours de nos programmes de formation.
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