Mi difunto amigo y colega Jack Painter, PhD., quien fundó tres métodos principales de integración cuerpo-mente: Integración Postural , Integración Energética y Integración pélvica-corazón, ha ofrecido al mundo dos mapas hermosos, a primera vista un poco complicados, pero de hecho perspicaces e inteligentes para guiar al cuerpo-mente. proceso integrador. Estos mapas se denominan “Ciclo / onda energética natural” (o “El flujo natural de energía”) y el mapa de “Bloqueos del flujo natural de energía”. Estos mapas también son importantes en la modalidad Core Strokes ™, desarrollada por Dirk Marivoet.
A continuación, describiré y explicaré brevemente los pasos y conceptos que puede ver en esos mapas. En nuestros talleres y programas de formación de Bodymind Integration elaboramos significativamente estos mapas, tanto teórica como experimentalmente.
PASOS EN LA OLA NATURAL
EL ALIENTO SEGURO.
Al mirar la tabla de energía “El flujo natural de energía”, encontrará un primer paso llamado Respiración segura. En este paso exploramos un estado de homeostasis, de descanso, de estar en casa con nosotros mismos y sentirnos seguros. Simplemente nos conectamos con nosotros mismos y con un eventual otro, un facilitador puede ayudarnos a conectarnos con nosotros mismos y ayudarnos a encontrar esa conexión y descansar con nosotros mismos. A través de esta autorregulación- y con otro, no solo nos damos cuenta de que estamos presentes, que estamos allí, que existimos, sino que también sentimos la conexión y coordinación de nuestra respiración con todo nuestro ser que se está “cargando” ligeramente y “Descarga” de energía. Cada inhalación está cargando ligeramente nuestras células y aumentando nuestro campo de energía, cada exhalación es una descarga y liberación de productos de desecho y una liberación. Este ciclo continuo de inhalación y exhalación es una base profunda para nuestra fisiología y para nuestra conciencia viva porque podemos apreciarlo.
En el gráfico, verá cómo nuestra respiración es la línea de base o de referencia: tenemos una reserva de energía que no dispersamos, y podemos retener esta energía potencial hasta que estemos listos para usarla.
Aquellas personas que establecen fácilmente esta seguridad en su respiración las denominamos “arraigadas” en el estilo de carácter natural. Son las personas que, ante el estrés y los desequilibrios, pueden encontrar el camino de regreso para restablecer su respiración segura. O quizás son los individuos que se toman su tiempo, asegurándose de estar preparados, con un recipiente lleno antes de pasar a otra etapa
ETAPA II: LA RESPIRACIÓN SUSTENTO (que nos sirve de sustento)
A menudo vemos que cuando alguien comienza a sentirse más seguro en su ritmo, espontáneamente toma una inhalación más profunda. Con la inhalación más profunda nos estamos llenando de energía, y cuando la exhalación es menor que la inhalación, nuestro campo de energía ha crecido.
En el gráfico verá que, en el paso dos, los picos de inhalación (carga) son mayores que las longitudes descendentes de exhalación (descarga).
Para practicar una respiración sustento, podemos en la inhalación, abrir bien la boca o podemos aspirar aire, sin esfuerzo si todo está bien. La energía que necesitamos o queremos o deseamos está disponible; está abundantemente allí, y no nos será negado ni quitado. Podemos decir que se trata de una respiración “femenina”, que estamos trayendo energía exterior a nuestro espacio interior. En Pelvic-Heart Integration, exploramos la posibilidad de respirar a través de la pelvis y hacia arriba hasta nuestro corazón: estamos llenando ese espacio; Estamos absorbiendo lo que necesitamos. (Aunque cuando inhalamos, el aire entra naturalmente en la boca y desciende hacia los pulmones y el diafragma, después de que el diafragma ha descendido por completo, sentimos desde este punto un llenado contra los pulmones a medida que la respiración asciende hacia el pecho).
Usando nuestras manos como facilitadores, podemos alentar este llenado con mensajes de apoyo como “Permitir respirar, donde mis manos te tocan” (o de una manera de autoayuda: “Permito que la respiración fluya en mi pecho o vientre o ambos ”); “Dejo que mi vientre se llene”; “Dejo que mi pecho se eleve”; “Relajo mi inhalación en mis costillas en mi espalda”.
Hay infinitas posibilidades para desarrollar este tipo de receptividad. La respiración sustento enfatiza la inhalación, mientras que la exhalación es muy suave y relajada. Si sus conductos nasales están abiertos, intente inhalar por la boca abierta, buscando el alimento con los labios suavemente extendidos, la lengua, la garganta y el cuello relajados, y exhale con un sonido suave, con la boca suavemente cerrada. Puede visualizar o imaginar cinestésicamente el proceso de “respirar” en los pies, piernas, pelvis, brazos o cabeza, imaginando la nutrición de la inhalación viajando a cualquier parte de su cuerpo que se sienta hambrienta o agotada, ayudando a tal transferencia de energía colocando su mano o manos en esa parte de su cuerpo. Quizás imagina respirar un color, un rojo cálido o un azul frío, que fluye a todas las partes de la expansión de la respiración. También puede, durante una única y cada vez mayor transferencia de energía colocando su mano o manos en esa parte de su cuerpo. Quizás imagina respirar un color, un rojo cálido o un azul frío, que fluye a todas las partes de la expansión de la respiración. También puede, durante una única inhalación cada vez mayor, permitir incrementos de mayor expansión. Podemos crear una agradable sensación de flotar, utilizando una imagen de estar en agua tibia, lo que permite una expansión, y también podemos apoyarnos con las manos y levantar ligeramente la parte posterior de nuestras costillas. Hay infinitas posibilidades.
A esas personas, que naturalmente parecen obtener lo que necesitan, las llamamos “receptivas” en su estilo de carácter. Vemos que, aunque no tengan expectativas excesivas, todavía parecen atravesar el proceso de querer y buscar cosas en sus vidas, pero de alguna manera, en su mayoría, obtienen lo que se propusieron. También pueden tener la actitud de que si realmente desean algo, pueden conseguirlo. La vida es abundante y está disponible para ellos.
ETAPA III: LA RESPIRACIÓN EXPLORADORA
Una vez que estamos lo suficientemente llenos, espontáneamente comenzamos a querer explorar, ya sea nuestro entorno o nuestros sentimientos o pensamientos. La respiración ahora enfatiza la exhalación y, si su boca se ha cerrado al exhalar como se sugirió para la Etapa II, ahora abra la boca para “explorar la respiración” y haga un sonido más expresivo, o incluso “¡Guau!” Para hacer el punto más obvio, sacuda vigorosamente partes sucesivas de su cuerpo con cada exhalación: su brazo derecho, su brazo izquierdo, su pierna derecha, su pierna izquierda, ahora ambos brazos, ahora ambas piernas, ahora ambas piernas y ambas. ¡tus brazos! Haga una pausa después de este ejercicio y sienta su cuerpo. Las personas a menudo informan sensaciones de hormigueo, placenteras y más vivas en sus cuerpos. El punto importante aquí es que, aunque en un sentido, hemos estado enfatizando la descarga, la exhalación, con sonido y movimiento mientras exhala, en general, el nivel de energía sigue aumentando.
En el gráfico, observe que en la Etapa tres, aunque la descarga se ha vuelto gradualmente mayor, los picos generales de inhalación y carga son más altos que en la Etapa dos.
En lugar de pedirle a la respiración que llegue a nuestras manos como en la respiración sustento, ahora podemos estimular los músculos, masajeándolos durante la exhalación, suave o vigorosamente, para estimular la salida de la energía retenida en el sistema. Nuestro toque (no demasiado profundo) puede estar en cualquier lugar donde se mantenga una carga excesiva: en el cuello, la mandíbula o los músculos del pecho, en las cuerdas a lo largo de la espalda (sacrospinalis), en los muslos, las nalgas, las pantorrillas. Algunas personas aguantan mucho la respiración, por lo que les ayudamos a exhalar de manera más completa aplicando una ligera presión sobre el esternón.
Hay estos individuos que son naturalmente “expresivos” en su estilo de carácter. Permiten que su energía fluya hacia el mundo sin detenerse. Su exhalación, al ser la rendición, no se convierte en una necesidad de exhalación excesiva, aunque a veces puede ser ruidosa y potente..
ETAPA IV: LA RESPIRACIÓN LIBRE
La siguiente etapa se llama respiración libre y se puede considerar como una combinación de las etapas II y III: inhalamos libremente (la respiración nutritiva) y exhalamos libremente (la respiración exploradora). Si pensamos que la inhalación nos hace más grandes y la exhalación nos hace más pequeños, entonces podemos pensar que la respiración libre encarna la libertad de ser grande o pequeño, o de cualquier tamaño intermedio. O puede ser la libertad de ser tanto “masculino” como “femenino”. Sin embargo, la respiración libre es aún más: es el cambio espontáneo en la dirección de inhalar y exhalar. Somos libres de hacer una pequeña expansión, luego una fuerte contracción e inhalar nuevamente con una expansión más completa y una contracción más pequeña. Y nuestro patrón puede volverse impredecible. Esto es como una risa de vientre fluida, donde vibramos con el cambio, dentro y fuera, de nuestra respiración. Una visualización de movimiento para ayudar con esto es imaginar sus pies descansando sobre la tierra. Mientras inhala, separe los brazos e imagínese cada vez más grande, mire hacia abajo y vea la tierra como una pequeña bola y su cuerpo tan grande como el sistema solar o la Vía Láctea. Luego, exhala, tus brazos vuelven a bajar gradualmente y te haces más y más pequeño; la tierra se apresura a encontrarte, y ahora eres tan pequeño como una hormiga con las hierbas elevándose sobre ti, la tierra infinitamente ancha, tal vez te hayas vuelto tan pequeño como una molécula. Repite estos movimientos y visualizaciones varias veces.
Otra buena forma de trabajar con esta etapa es amplificar progresiva y alternativamente la expansión y la contracción hasta que experimente la respiración más completa posible: la inhalación más completa y la exhalación más completa. También a veces, abrir los brazos de par en par durante la inhalación y dejarlos caer durante la exhalación, da la sensación de volar o flotar libremente. En las sesiones de integración bodymind ayudamos a los clientes a encontrar esta posibilidad. El terapeuta puede trabajar en el pecho, aplicando algo de presión, pero esta vez enfatizando alternativamente la presión hacia abajo durante varias exhalaciones, luego guiando el pecho.El terapeuta puede trabajar en el pecho, aplicando algo de presión, pero esta vez hacia arriba durante varias inhalaciones. O trabajamos con técnicas miofasciales para ayudar a relajar los tejidos contraídos.
En el gráfico, notará que el paso cuatro muestra un rango de carga ascendente y descarga descendente que aumenta gradualmente.
El estilo natural de carácter “libre” sabe cómo sentir y mostrar muchas emociones: ceder tristeza, ira extrovertida; la capacidad de salir del miedo y cambiar a ira, alegría, plenitud o tristeza. El personaje libre no tiene por qué soñar con la libertad, la está viviendo.
UN CICLO ORGÁSMICO DE 4 ETAPAS
Si repitiéramos estas cuatro etapas, pero esta vez permitiéramos que cada etapa se fusionara con la siguiente, descubriríamos que nuestra energía aumenta suavemente, como si se dirigiera hacia un clímax; y es precisamente lo que sucede en cualquier ciclo de energía organísmica desbloqueado: la energía se acumula, alcanza un pico y luego regresa al nivel en el que comenzamos. La etapa I, por lo tanto, volvería a la respiración segura, solo que esta vez podríamos reconocer que la respiración rítmica lenta también caracterizaría nuestra necesidad de integración, no solo el establecimiento de nuestra existencia y seguridad.
Este ciclo de energía puede pensarse en términos de diferentes escalas de tiempo: unos minutos, toda una vida o mapeado en las etapas de desarrollo de la primera infancia. Estadio I, pre y perinatal. Etapa II, infancia y necesidades orales. Etapa III, infancia. Etapa IV, alrededor de la edad en que se aprende a ir al baño.
Mira un video si un ejemplo de un ejercicio de autoayuda con los 4 primeros pasos del Ciclo Energético: https://vimeo.com/265519127
La siguiente etapa V es la fase de excitación y presagia el advenimiento de la genitalidad, cuando la energía del niño finalmente se ancla en la pelvis. En esta etapa repetimos las cuatro etapas anteriores: sentirnos seguros en nuestra emoción, nutrirla, explorarla y ser libre con ella, pero a un nivel superior de energía.
Cuatro etapas más completan el ciclo, pero están más allá del alcance de este artículo. Cada etapa tiene sus tipos típicos de bloqueos (ver mapa a continuación) y la comprensión de la dinámica de cada uno de ellos se convierte en el marco de un posible proceso terapéutico que eventualmente, de manera precisa y efectiva, restaura el flujo natural. Estos son temas que abordamos ampliamente durante nuestros programas de capacitación.
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