« C’est tellement difficile de décrire la dépression à quelqu’un qui n’y est jamais allé parce que ce n’est pas du chagrin. Je connais le chagrin. Le chagrin c’est pleurer et ressentir. Mais c’est cette absence froide de sentiment – ce sentiment vraiment évidé. »
—J.K. Rowling
« J’avais tellement peur d’abandonner la dépression, craignant que la pire partie de moi soit en fait tout moi. »
—Elizabeth Wurtzel, Prozac Nation
Sentiments déprimés
Les sentiments dépressifs sont une réponse normale aux difficultés. Après quelques semaines, ça va mieux généralement. Si l’humeur est anormalement abaissée sur une longue période et que cela affecte négativement le fonctionnement quotidien, une dépression peut être impliquée.
On ne sait pas toujours clairement où se situe la frontière entre les sentiments dépressifs, la dépression légère (plusieurs semaines) et la dépression majeure. Ils sont plus ou moins alignés les uns avec les autres et la transition est progressive.
Dépression
Cependant, si l’on ne peut pas surmonter les sentiments de tristesse grave après une longue période de temps, il y a une dépression et il est recommandé de consulter un professionnel. Ainsi, une personne souffrant de dépression souffre d’une humeur morose prolongée et d’une diminution de l’intérêt ou du plaisir. Des dépressions peuvent survenir chez les adultes, mais aussi chez les enfants et les jeunes.
Près d’une personne sur cinq est touchée par cette maladie psychiatrique la plus courante. Jeunes et vieux, car la condition est de tous âges.
La différence entre les sentiments dépressifs et la dépression
| Sentiments déprimés | Dépression |
| Un sentiment, un changement temporaire d’humeur. | Un trouble de l’humeur, une maladie grave. Quelqu’un qui souffre de dépression est non seulement sombre, mais a également d’autres plaintes. |
| La situation est vécue comme temporaire. Les choses ne vont pas bien pour le moment, mais les gens sont convaincus que les choses iront mieux plus tard. Après quelques jours, la pluie dérive à nouveau. | La situation est vécue comme « pour toujours ». Il n’y a aucune amélioration à l’avenir. |
| Cause clairement identifiable: un événement douloureux, une perte importante. | Cause pas toujours claire. Le sentiment que toute cette situation vous arrive domine. |
| D’autres peuvent être une source de réconfort. | Les conseils bien intentionnés de l’environnement ne font que vous aider à vous sentir plus déprimé. |
| Certaines choses font des expériences amusantes et agréables: un bon repas, une bonne conversation, votre passe-temps, une belle promenade. | Rien ne peut être amusant. |
| Les choses agréables peuvent influencer positivement l’humeur. Il y a toujours un contrôle. | Le sentiment de perdre tout contrôle prédomine. Rien ne semble aider. Plus rien n’est essayé. |
| Les sentiments sombres ne gênent pas le fonctionnement quotidien, mais tout demande plus d’efforts. | La dépression interfère avec le fonctionnement quotidien: il n’y a plus d’intérêt pour le travail, les loisirs, les autres … et elle met en péril le fonctionnement dans toutes sortes de domaines. |
| Différentes émotions sont ressenties: colère (sur soi-même ou sur les autres), agacement, tension. Différents sentiments dominent dans différentes situations. | Quoi qu’il arrive: on ne ressent rien. Il n’y a plus de réaction à ce qui se passe autour de vous, pas au plaisir mais pas au moins amusant. |
Conséquences dans le fonctionnement quotidien
Ainsi, lorsque vous souffrez de dépression, vous voyez tout sombre. Vous perdez tout intérêt pour le travail, l’école ou les gens autour de vous. Vous ne pouvez que vous inquiéter et vos pensées circulent souvent en cercles. Vous pouvez vous sentir très fatigué et penser négativement à vous-même. Les contacts sociaux diminuent parce que vous n’avez plus envie de faire quoi que ce soit. De cette façon, votre monde devient plus petit et vous devenez de plus en plus fatigué et déprimé.
Quels sont les symptômes de la dépression ?
Symptômes physiques
Sur le plan physique, la dépression s’exprime par l’inhibition :
- le rendement des efforts est réduit;
- les gens se fatiguent plus vite;
- l’appétit diminue ou augmente;
- le rythme du sommeil change (mal dormir ou avoir des difficultés à sortir du lit); il y a moins besoin de sexe.
- D’autres plaintes courantes sont l’irritabilité.
Parfois, la dépression peut également être la cause d’autres plaintes vagues et inexplicables, telles que des étourdissements, des douleurs à la tête, à l’abdomen ou au dos.
Symptômes psychologiques
Le patient exprime généralement les conséquences psychologiques comme: « Je ne peux plus, je suis dans la fosse ».
La personne
- a perdu son estime de soi (le sentiment de ne rien valoir) et la structure de sa vie;
- chérit une image de soi négative; ou culpabilité;
- est plus difficile à concentrer; penser et prendre des décisions, s’inquiéter beaucoup.
- est envahi par la peur, l’indécision et l’insécurité et, dans certains cas, pense aussi souvent à la mort.
Les interventions appropriées pour les troubles liés à la dépression comprennent :
- Thérapie individuelle : Dans la psychothérapie somatique et bodymind integration, en plus de parler, l’expérience et l’action ont également lieu. Dans le travail individuel, le thérapeute peut explorer avec vous la cause de votre découragement et vos sentiments de dépression, comme peut-être une image de soi négative ou un événement profond qui vous dérange encore. Dans la psychothérapie corporelle, vous travaillez activement avec différents exercices et méthodes de travail qui vous font littéralement bouger à nouveau. Vous pouvez visualiser et symboliser les émotions et les pensées associées à la dépression à travers des jeux ( de rôle ), des mouvements ou des travaux. De cette façon, vous voyez la dépression de l’extérieur et vous avez plus de possibilités de maîtriser vos pensées et vos émotions. De cette façon, vous pouvez briser votre sentiment d’incapacité et découvrir de nouvelles façons d’agir et de penser. Pendant la thérapie, vous pouvez également vous concentrer sur la libération des sentiments réprimés tels que la colère ou la peur, et vous recevrez de l’aide dans la lutte contre les facteurs de stress et votre faible estime de soi. Selon la gravité des problèmes, le traitement peut varier de quelques mois à plusieurs années.
- Mouvement, conscience corporelle, ancrage et expression émotionnelle : à l’instar de la thérapie individuelle, le mouvement, l’enracinement et la conscience corporelle fonctionnent en enseignant des compétences de gestion spécifiques au client. Grâce à des exercices de respiration et de mouvements bioénergétiques, vous apprenez à entrer en contact avec des émotions refoulées, votre « non » intérieur et vous apprenez à mieux vous réguler. Nous utilisons des techniques qui vous font prendre conscience des processus internes qui contribuent à votre découragement, et ainsi nous vous apprenons à avoir un meilleur contrôle sur ces processus. Les comportements alternatifs et les relations sont également abordés: de quelles manières pouvez-vous vous sortir et vous développer en toute sécurité ?
- Thérapie de groupe : Les groupes offrent une formation sociale sûre et appropriée où le client peut recevoir des commentaires d’autres membres du groupe et de professionnels sur la façon de réguler son comportement. Un plan de prévention avec des accords clairs sur la façon d’agir comme votre dépression, vos sentiments de culpabilité, vos sentiments d’infériorité, le rôle de la victime, etc. peut être discuté. Le soutien de vous-même, du thérapeute et de tout membre du groupe vous sera utile.
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